{"id":1918,"date":"2023-01-16T15:55:18","date_gmt":"2023-01-16T14:55:18","guid":{"rendered":"http:\/\/laurenm.cluster029.hosting.ovh.net\/laurenm795\/?p=1918"},"modified":"2023-01-16T15:56:23","modified_gmt":"2023-01-16T14:56:23","slug":"lactivite-physique-ca-ne-simprovise-pas-ca-santicipe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laurence-dieteticienne.com\/index.php\/2023\/01\/16\/lactivite-physique-ca-ne-simprovise-pas-ca-santicipe\/","title":{"rendered":"L’activit\u00e9 physique, \u00e7a ne s’improvise pas, \u00e7a s’anticipe."},"content":{"rendered":"\t\t
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Faire du sport, quand on d\u00e9marre ou quand on en a pas fait depuis quelque temps, \u00e7a ne s’improvise pas : \u00e7a se cale dans un planning, \u00e7a s’anticipe.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udd37Dans un premier temps, il faut chercher le sport qui va nous plaire et qu’on va pouvoir faire avec le moins de contrainte possible.
\ud83d\udeb6Personnellement quand j’ai d\u00e9marr\u00e9, pour moi c’\u00e9tait la marche puis la course \u00e0 pied car je pouvais le faire \u00e0 n’importe quel moment de la journ\u00e9e et d\u00e8s que j’en avais envie. Je n’\u00e9tais d\u00e9pendante de personne et \u00e7a ne me co\u00fbtait rien : juste du temps dans mon planning.
\ud83d\udc68\u200d\ud83d\udd2cIl faut que le sport soit adapt\u00e9 \u00e0 son plaisir (indispensable mais n\u00e9cessaire pour que \u00e7a dure) mais il faut qu’il soit adapt\u00e9 \u00e0 ses pathologies : un p’tit check up chez son docteur de famille ou un m\u00e9decin du sport pour faire un \u00e9lectrocardiogramme c’est sans doute une bonne id\u00e9e pour d\u00e9marrer sans prendre de risque.<\/p>\n\n\n\n

\u2753Pour trouver la motivation : demandez vous pourquoi c’est une bonne id\u00e9e de s’y mettre ? : perdre du poids (fausse bonne id\u00e9e si c’est la cause principale mais bon on prend, se lib\u00e9rer la t\u00eate, un moment pour soi, d\u00e9gager l’\u00e9nergie qu’on a en soi, faire autre chose que les t\u00e2ches quotidiennes, faire du bien \u00e0 son corps qui ne demande qu’\u00e0 bouger etc….)
\ud83d\udd34 Identifier les points bloquants :
– je ne fais pas de sport parce que je dois m’occuper de mes enfants ? (et si vous tentiez des activit\u00e9s sportives ensembles ?),
– je n’ai pas de salle \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de chez moi (je peux trouver des vid\u00e9os en ligne pour d\u00e9marrer), etc….
– je n’ai pas le temps, je dois identifier les t\u00e2ches obligatoires et les t\u00e2ches qui pourraient se faire en 2 temps. D\u00e9coupez votre journ\u00e9e et identifier des pauses \u00e9ventuelles…)
\u25b6\ufe0f N’essayez pas de vouloir trop en faire. Si vous ne faites pas de sport actuellement et que vous voulez vous y mettre : d\u00e9marrez par 2 s\u00e9ances par semaine de 45 mn pendant 90 jours.
Si tout va bien alors augmentez !!<\/p>\n\n\n\n

\u2753Est ce qu’ actuellement vous ne trouvez pas la motivation pour vous y mettre ?<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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